wie man auf sich und Ihre Familie aufpasst.
Es ist die perfekte Jahreszeit, um eine Pause einzulegen. Holen Sie sich Ausfallzeiten, klären Sie Ihren Kopf und laden Sie es auf. Aber was ist, wenn Sie noch keine Zeit haben? Was ist, wenn Sie zu viele Stunden arbeiten und keine Zeit für sich selbst haben? Hier kommt 24 Stunden Pflege zu Hause ins Spiel – ein Leitfaden, um auf sich und Ihre Familie aufzupassen und mit den Anforderungen der Arbeit Schritt zu halten. Sie werden nirgendwo anders so etwas finden.
wie man auf sich selbst aufpasst.
Eines der wichtigsten Dinge, die Sie tun können, wenn Sie auf sich selbst aufpassen, ist, zunächst eine Flasche Wein zu öffnen. Auf diese Weise können Sie einen entspannten Abend mit Ihren Lieben genießen, ohne sich schuldig oder gestresst zu fühlen. Darüber hinaus kann Ihnen ein Haar-Removal-Kit und eine Diätplanung im Urlaub gesund bleiben. Holen Sie sich schließlich ein Zuhause -Sicherheitssystem, um Ihre Familie jederzeit zu schützen.
wie Sie sich um Ihre Familie kümmern.
Wenn es darum geht, auf sich selbst und Ihre Familie aufzupassen, ist es kritisch, genug Geld zu haben. Stellen Sie sicher, dass Sie bei finanziellen Notfällen über ein Kissen verfügen, und lassen Sie sich genügend Schlaf ermöglichen, um effektiv zu funktionieren. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie über die richtige Ernährung für Ihre Bedürfnisse verfügen, und machen Sie viel Bewegung, um Ihren Körper gesund zu halten. Halten Sie Ihre Familie schließlich sicher, indem Sie sicherstellen
Holen Sie sich eine gute Slept-In-Diät.
Füttern Ihren Lieben eine gesunde, schlafende Diät ist der Schlüssel, um sie im Urlaub gesund und glücklich zu halten. Stellen Sie sicher, dass Sie jeden Morgen frühstücken, damit Sie für den kommenden Tag angeheizt werden, und vermeiden Sie es zwischen den Mahlzeiten. Essen Sie kleine, häufige Mahlzeiten, die den ganzen Tag über anhaltende Energie bieten. Und vermeiden Sie es, späte Nachtsnacks oder Desserts zu essen. Diese können schnell zu Müdigkeit und mangelnder Fokus führen).
Erhalten Sie genug Übung.
Übungsübung ist für eine gute Gesundheit sowohl innerhalb als auch außerhalb des Hauses unerlässlich. Training freisetzt Endorphine, die dazu beitragen, Stress zu verringern, die Stimmung zu verbessern, die Angst zu verringern, die kognitive Funktion zu verbessern und das Energieniveau zu erhöhen. Alle sind für die Urlaubsplanung und das allgemeine Wohlbefinden von Vorteil! Um die Vorteile aus dem Training zu maximieren, finden Sie eine Aktivität, die alle Teile Ihres Körpers einbezieht – probieren Sie Yoga- oder Pilates -Kurse oder nehmen Sie Tanz- oder Meditationskurse () an. Stellen Sie sicher, dass Sie einige grundlegende Erste -Hilfe -Lieferungen wie ein Aspirin oder Ibuprofen packen, wenn während des Unterrichts etwas schief geht (wie eine Verletzung).)
Halten Sie Ihre Familie sicher.
Pflege für Ihre Familie sollte immer oberste Priorität haben, wenn sie im Urlaub weg ist – sie kann auch riskant sein (). Stellen Sie sicher, dass Sie eine erschwingliche Reiseversicherung haben, die die medizinischen Ausgaben abdeckt, die während des Landes ausgelöst werden (), planen Sie Entführungen (), wissen Sie über gemeinsame Betrügereien () – und vieles mehr ().
wie Sie sich um Ihre Familie kümmern.
Um auf sich und Ihre Familie aufzupassen, ist es wichtig, organisiert zu bleiben. Behalten Sie ein Heiminventar, damit Sie wissen, was dort ist und bei Bedarf ist, und verfolgen Sie, wie viel Essen Sie essen. Wenn Sie Kinder haben, stellen Sie sicher, dass Sie sie geimpft und vor gefährlichen Krankheiten schützen.
Darüber hinaus ist es wichtig, einen sicheren Ort zu haben, an dem Sie Ihre Familie behalten können. Stellen Sie sicher, dass Ihr Haus sicher und gut beleuchtet ist, und stellen Sie sicher, dass alle Mitglieder Ihrer Familie eine angemessene Sicherheitsausrüstung tragen. Passen Sie schließlich zuerst auf sich selbst auf, indem Sie gesund werden. Essen Sie eine ausgewogene Ernährung, die genügend Eiweiß, Gemüse, Obst und Vollkornprodukte umfasst. regelmäßig Sport treiben; und vermeiden Sie Alkohol oder Drogen.
Stellen Sie sicher, dass Sie einen sicheren Ort haben, an dem Sie Ihre Familie behalten können.
Es ist wichtig, dass Sie einen sicheren Ort für Ihre Kinder im Urlaub haben (wie ein Evakuierungszentrum oder ein Hotelzimmer) sowie einen sicheren Ort für sich selbst, wenn Sie nicht zu Hause sind. Schauen Sie sich die Online-Listings von Kinder-sicheren Hotels oder Evakuierungszentren an, bevor Sie Ihre Reise unternehmen. Stellen Sie außerdem sicher, dass alle Mitglieder Ihrer Familie auf Reisen angemessene Sicherheitsausrüstung tragen – wie Helme für Kinder und Gesichtsmasken für Erwachsene – – – – noch unfälle, die auf der Straße stattfinden.
Rong> Lassen Sie Ihre Familie gesund essen.
Wenn es um Gesundheit geht, ist es wichtig, dass jeder in Ihrem Haushalt als Einheit zusammen gesunde Lebensmittel isst. Eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, verschiedene Rezepte zusammen auszuprobieren und jeden einzelnen zu bewerten, wie gesund es für jede Person im Haushalt ist (plus jeder, der möglicherweise nicht am Essen interessiert ist). Sie können auch versuchen, Mahlzeiten zu Hause mit gesünderen Zutaten anstelle von verarbeiteten Lebensmitteln oder Restaurantfavoriten zu kochen-diese Gerichte sind ketofreundlicher als herkömmlicher Tarif!
Schließlich ist es wichtig, dass Sie Ihre Kinder auch in ihre Ernährung einbeziehen: Stellen Sie sicher, dass sie genau mit allem, was sie essen, essen (auch wenn sie nichts wollen). Durch die Förderung guter Ernährungsgewohnheiten in ihrem Leben können Sie sicherstellen, dass sie auch durch ungesunde Jahre für Erwachsene bei ihnen bleiben!